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브로콜리 효능과 칼로리 데치기 및 세척방법 브로콜리는 식품계의 슈퍼푸드 중 하나로 그 특이한 모습과 영양가 높은 성분으로 사랑을 받고 있습니다. 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 브로콜리는 우리 몸에 다양한 이점을 제공해 줍니다. 비타민C와 칼슘을 비롯하여 다양한 비타민과 미네랄은 면역력 강화와 뼈건강에 도움을 주는 브로콜리의 효능과 칼로리, 데치고, 세척하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 목차 브로콜리 효능 1. 항암작용 및 면역체계 강화 브로콜리는 셀레늄이라는 성분이 풍부하게 들어있어 활성산소를 중화시키는 역할을 할 뿐만 아니라 항암작용도 있어서 대장암, 폐암, 유방암, 간암등에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그리고, 식이섬유가 풍부하여 장속에 유해물질을 흡착해 체외로 배출하는데 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 많이 받거나, 환경오.. 2023. 11. 29.
녹차의 효능과 부작용 녹차와 말차 차이 카페인 칼로리 녹차는 오랜 기간 동안 그 맛과 향뿐만 아니라 건강에 대한 다양한 효능으로 사랑받아온 차 중 하나로 녹차에 들어있는 항산화물질을 비롯하여 대사 촉진, 면역력 강화 등 건강에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 많이 마시게 되면 카페인 과다 섭취, 수면장애, 소화문제등 부작용을 초래할 수 있습니다. 그래서 오늘은 녹차의 다양한 효능과 함께 주의할 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 목차 녹차의 효능 녹차는 어린 찻잎을 뜨거운 물에 우려 마시는 것으로 커피 못지않게 많이 즐겨 마시는 차로 알려져 있습니다. 녹차는 여러 암을 예방하는 효과가 있고, 다이어트에도 도움을 주는 등 다양한 효능을 가지고 있어 예로부터 녹차의 효능을 알아보고 많이 마셔왔습니다. (녹차의 칼로리 - 녹차 1잔의 열량은 .. 2023. 11. 22.
바나나 효능과 칼로리 영양성분 보관방법 바나나는 달콤한 맛과 쉽게 즐길 수 있는 과일로서 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 영양소로 가득 차 있어 우리 몸에 활력을 불어넣어 줍니다. 이 작은 과일 하나로 우리 몸에 필요한 많은 영양소를 채울 수 있는데 그럼 바나나의 효능과 영양성분, 보관방법은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다. 바나나 효능 심혈관 건강 바나나는 혈압과 혈액순환에 많은 도움을 주는데, 혈액순환을 안정화시켜서 심혈관 건강을 지켜주는데 도움을 줍니다. 그리고 바나나에 들어있는 칼륨과 마그네슘, 스테롤 성분은 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아 심혈관 질환의 위험을 감소시켜 준다고 알려져 있습니다. 위와 장 건강 바나나에 많이 들어있는 섬유질은 장의 기능을 활발하게 해 줘서 변비를 없애고 장 건강을 지켜줍니다. 그리고, 위산을 중화시켜 염증.. 2023. 11. 15.
감의 효능과 칼로리 변비 당뇨 기후변화와 고물가에 맞물려 여러 과일들이 비싸진 요즘, 감 또한 가격이 많이 올라 사 먹기가 힘들어졌는데, 감은 이전부터 달콤하고 부드러운 맛으로 사랑을 많이 받아온 과일입니다. 감에는 풍부하게 들어있는 섬유질과 많은 생체활성분자들이 당뇨에 대한 위험 감소와 함께 혈당관리에도 도움이 된다는 사실이 밝혀졌다고 하니 감을 조금씩이라도 먹으면 도움이 될 거라 생각됩니다. 목차 감의 효능 1. 시력보호와 피로해소 감 1개에 들어있는 비타민A는 그 양이 풍부해서 성인이 하루에 필요로 하는 양을 모두 제공해 줍니다. 그리고 비타민A는 특히 시력보호, 시력유지에 좋다고 알려져 있습니다. 특히 감에는 비타민C가 적당히 들어있어서 피로해소에도 좋습니다. 2. 피부건강 감에는 비타민C가 귤의 2배, 사과의 5배 이상 함유.. 2023. 11. 8.

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